哺乳期里，我常吃红糖和黄花菜来助力哺乳与身体恢复。会煮红糖鸡蛋水或红糖小米粥，红糖有活血作用，能帮我排出产后淤血，还能促进乳汁分泌，喝了之后不仅恶露排得更顺畅，奶水也更充足了。另外，每周会炖几次黄花菜瘦肉汤或黄花菜鲫鱼汤，黄花菜能通经下乳，促进乳汁分泌，还能补铁，加速产后身体恢复。这两样食材搭配着吃，既让乳汁源源不断，又把产后虚弱的身体慢慢补得健康有力，哺乳和恢复都变得轻松不少。

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哺乳期里，我常吃红糖和黄花菜来助力哺乳与身体恢复。会煮红糖鸡蛋水或红糖小米粥，红糖有活血作用，能帮我排出产后淤血，还能促进乳汁分泌，喝了之后不仅恶露排得更顺畅，奶水也更充足了。

另外，每周会炖几次黄花菜瘦肉汤或黄花菜鲫鱼汤，黄花菜能通经下乳，促进乳汁分泌，还能补铁，加速产后身体恢复。这两样食材搭配着吃，既让乳汁源源不断，又把产后虚弱的身体慢慢补得健康有力，哺乳和恢复都变得轻松不少。#金秋打卡挑战赛