产后恢复别忽视身体与皮肤的双重呵护！顺产一周、剖腹产两周后，可通过“平躺屈膝→收缩臀部提肛→保持盆底肌收缩10秒再放松”的动作锻炼盆底肌；产后10天试试“躺平伸臂→双掌合拍→举臂过头伸直→缓慢收回”的上肢训练。皮肤管理方面，孕期激素导致的腹部长黑线、腋下乳晕变黑无需过度搓洗，产后激素恢复后会慢慢淡化；同时做好基础清洁保湿，每周1-2次补水面膜，出门防晒，多吃番茄、橙子等富含VC的食物，助力皮肤新陈代谢～

kmt恬恬妈咪

产后恢复别忽视身体与皮肤的双重呵护！顺产一周、剖腹产两周后，可通过“平躺屈膝→收缩臀部提肛→保持盆底肌收缩10秒再放松”的动作锻炼盆底肌；产后10天试试“躺平伸臂→双掌合拍→举臂过头伸直→缓慢收回”的上肢训练。皮肤管理方面，孕期激素导致的腹部长黑线、腋下乳晕变黑无需过度搓洗，产后激素恢复后会慢慢淡化；同时做好基础清洁保湿，每周1-2次补水面膜，出门防晒，多吃番茄、橙子等富含VC的食物，助力皮肤新陈代谢～#金秋打卡挑战赛