产后6周后，身体恢复不错的话，可从简单运动开始。比如靠墙站立，脚跟、臀部、肩膀贴墙，每天5分钟；做盆底肌训练，收缩5秒再放松，重复20次。之后慢慢增加散步时间，从10分钟到20分钟，穿舒适的运动鞋。运动后喝杯温水，别做弯腰负重的动作，循序渐进，既能增强体力，又能帮助恢复身材。

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产后6周后，身体恢复不错的话，可从简单运动开始。比如靠墙站立，脚跟、臀部、肩膀贴墙，每天5分钟；做盆底肌训练，收缩5秒再放松，重复20次。之后慢慢增加散步时间，从10分钟到20分钟，穿舒适的运动鞋。运动后喝杯温水，别做弯腰负重的动作，循序渐进，既能增强体力，又能帮助恢复身材。#产后修复运动