kmt恬恬妈咪我的产后恢复运动真实小经历，新手妈妈看看
生完3 - 10天，我躺床上帮子宫收缩，轮流慢慢抬高伸直一条腿，脚尖绷直膝盖不弯，左右腿各做10次，再两条腿一起抬放5次。顺产3天后开始做产后小体操，深呼吸时躺平手放肚子上，吸气鼓肚子呼气收肚子做5分钟；练肛门时躺平膝盖分开再并拢，同时收缩放松肛门10次一组；抬腿时躺平一条腿伸直，另一条绷直慢慢抬高保持几秒再放下，两腿交替各做10次。42天复查后开始收肚子，吸肚子时躺平深呼吸把肚脐眼往脊柱吸，保持10秒再放松，10次一组一天3组；做小臀桥时躺平膝盖弯脚踩地，慢慢抬屁股让身体成直线，保持3 - 5秒再慢慢放下。这些实在经历，新手妈妈可以参考。#兴趣打卡挑战赛
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