我顺产后第5天开始做腹式呼吸，每天躺床上慢吸慢呼，一次5分钟。侧切伤口好透后，跟着做凯格尔运动，就是收紧放松盆底，一次做10组。第10天开始做月子产褥操，动作都轻，不使劲。产后42天去做了盆底肌和腹直肌修复，按机构教的动作每天练。现在满3个月，准备开始调骨盆。姐妹们别乱做运动，按这个顺序来，先等伤口好透，再慢慢加动作，别着急。

kmt恬恬妈咪

我顺产后第5天开始做腹式呼吸，每天躺床上慢吸慢呼，一次5分钟。侧切伤口好透后，跟着做凯格尔运动，就是收紧放松盆底，一次做10组。第10天开始做月子产褥操，动作都轻，不使劲。

产后42天去做了盆底肌和腹直肌修复，按机构教的动作每天练。现在满3个月，准备开始调骨盆。

姐妹们别乱做运动，按这个顺序来，先等伤口好透，再慢慢加动作，别着急。#兴趣打卡挑战赛