我月子里没碰冷水，家务重物都让家人来，没久蹲，洗澡用淋浴，没穿紧身衣，没大补也少看手机。同时我洗头洗澡控制在十分钟，洗完马上吹干；用温水软牙刷刷牙；吃常温水果；空调加挡风板吹；每天下床走会儿，房间通两次风；做凯格尔运动，用温和护肤品，少量多次喝温水。这么做后没关节痛、没堵奶，恢复得挺顺。姐妹们按这些来，月子能少遭罪。

kmt恬恬妈咪

我月子里没碰冷水，家务重物都让家人来，没久蹲，洗澡用淋浴，没穿紧身衣，没大补也少看手机。

同时我洗头洗澡控制在十分钟，洗完马上吹干；用温水软牙刷刷牙；吃常温水果；空调加挡风板吹；每天下床走会儿，房间通两次风；做凯格尔运动，用温和护肤品，少量多次喝温水。

这么做后没关节痛、没堵奶，恢复得挺顺。

姐妹们按这些来，月子能少遭罪。#兴趣打卡挑战赛