我减肥时没点过外卖，只吃家常菜，主食减到平时一半。吃饭细嚼慢咽，边吃边聊，不会吃撑。晚餐用玉米代替米饭，肚腩小得快。有几天熬夜到两点，体重就卡着不掉，后来早睡就好了。吃饭先吃菜、再吃肉蛋、最后吃主食，没试过汤汁拌饭。姐妹们照着调整饮食和作息，不用饿肚子也能轻。

kmt恬恬妈咪

我减肥时没点过外卖，只吃家常菜，主食减到平时一半。吃饭细嚼慢咽，边吃边聊，不会吃撑。晚餐用玉米代替米饭，肚腩小得快。有几天熬夜到两点，体重就卡着不掉，后来早睡就好了。吃饭先吃菜、再吃肉蛋、最后吃主食，没试过汤汁拌饭。

姐妹们照着调整饮食和作息，不用饿肚子也能轻。#兴趣打卡挑战赛