我产后1-3个月先顾伤口护理，顺产后每天清洁撕裂处，同时做子宫恢复的动作，还常按胸部通乳腺。这阶段也练盆底肌和腹直肌，慢慢收紧肚子。 3个月后开始调骨盆，饮食改成低盐低油，多吃蛋白。产后1年多我加了有氧运动，慢慢塑形。姐妹们按阶段来，先顾恢复再塑形，别着急。

kmt恬恬妈咪

我产后1-3个月先顾伤口护理，顺产后每天清洁撕裂处，同时做子宫恢复的动作，还常按胸部通乳腺。这阶段也练盆底肌和腹直肌，慢慢收紧肚子。

3个月后开始调骨盆，饮食改成低盐低油，多吃蛋白。产后1年多我加了有氧运动，慢慢塑形。

姐妹们按阶段来，先顾恢复再塑形，别着急。#兴趣打卡挑战赛