我产后头三个月先顾伤口和子宫，每天做简单的腹部按摩通乳腺，出了月子开始练腹式呼吸。42天后跟着做盆底肌和腹直肌修复动作。三个月后开始调饮食，低碳水配高蛋白。现在产后半年，慢慢加了骨盆修复的动作。剖腹产的我，是伤口好透才开始动的，没敢急。姐妹们按阶段来，先养伤口再练，别超自己身体节奏，修复能稳点。

kmt恬恬妈咪

我产后头三个月先顾伤口和子宫，每天做简单的腹部按摩通乳腺，出了月子开始练腹式呼吸。42天后跟着做盆底肌和腹直肌修复动作。

三个月后开始调饮食，低碳水配高蛋白。现在产后半年，慢慢加了骨盆修复的动作。剖腹产的我，是伤口好透才开始动的，没敢急。

姐妹们按阶段来，先养伤口再练，别超自己身体节奏，修复能稳点。#兴趣打卡挑战赛