kmt恬恬妈咪我产后42天检查后开始做盆底肌修复。每天做凯格尔运动，收缩盆底肌3秒再放松，一天做3组。还做骨盆矫正运动，平躺屈膝抬臀，保持几秒再放下。
一开始没找对发力感，慢慢找着收缩盆底的劲儿，做了几周，感觉盆底没那么松了。
姐妹们产后42天别忘做这两个运动，跟着做能帮着收骨盆、紧盆底。#兴趣打卡挑战赛
一开始没找对发力感，慢慢找着收缩盆底的劲儿，做了几周，感觉盆底没那么松了。
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