我产后7天开始做提肛运动，每天先排空膀胱，屈膝平躺放松全身，吸气时收紧阴道和肛门，保持3秒再放松。坚持了段时间，阴道括约肌的弹性好了些，子宫恢复的感觉也更明显。这个动作特别轻柔，产后7天做完全没负担，躺着就能练，还不用费啥劲。要是你刚生完不久，试试这个运动，对盆底和子宫修复都挺友好的~

kmt恬恬妈咪

我产后7天开始做提肛运动，每天先排空膀胱，屈膝平躺放松全身，吸气时收紧阴道和肛门，保持3秒再放松。

坚持了段时间，阴道括约肌的弹性好了些，子宫恢复的感觉也更明显。这个动作特别轻柔，产后7天做完全没负担，躺着就能练，还不用费啥劲。要是你刚生完不久，试试这个运动，对盆底和子宫修复都挺友好的~#兴趣打卡挑战赛