产后0-6周是修复奠基期，核心要做好排恶露、愈伤口、补气血，同时稳住腹直肌闭合和骨盆恢复。食补得“排补结合”，分阶段来更科学：第1周喝小米粥、山药粥排瘀通络，帮身体清恶露；第2周用杜仲腰花汤、黑豆汤调理肝肾，给身体打底；第3-4周再吃麻油鸡、鲫鱼豆腐汤滋补气血，这时候补才好吸收。这阶段别着急甩肉，重点是让身体把基础修复好——底子稳了，后面的恢复和减脂才更顺。不用搞复杂操作，跟着阶段吃对、好好休息就行。要不要我帮你整理一份产后0-6周的分阶段修复清单？

是小琪儿呀

产后0-6周是修复奠基期，核心要做好排恶露、愈伤口、补气血，同时稳住腹直肌闭合和骨盆恢复。

食补得“排补结合”，分阶段来更科学：第1周喝小米粥、山药粥排瘀通络，帮身体清恶露；第2周用杜仲腰花汤、黑豆汤调理肝肾，给身体打底；第3-4周再吃麻油鸡、鲫鱼豆腐汤滋补气血，这时候补才好吸收。

这阶段别着急甩肉，重点是让身体把基础修复好——底子稳了，后面的恢复和减脂才更顺。不用搞复杂操作，跟着阶段吃对、好好休息就行。要不要我帮你整理一份产后0-6周的分阶段修复清单？#兴趣打卡挑战赛