是小琪儿呀产后0-6周是修复奠基期，核心要抓“排、愈、补”：排净恶露、愈合伤口、补足气血，同时稳住腹直肌闭合和骨盆恢复——这阶段底子修好了，后面的恢复才更顺。
食补得“排补结合”，分阶段来才科学：第1周喝小米粥、山药粥排瘀通络，帮身体清恶露；第2周用杜仲腰花汤、黑豆汤调理肝肾，给身体打基础；第3-4周再吃麻油鸡、鲫鱼豆腐汤滋补气血，这时候补能更好吸收，还不会给肠胃添负担。
这阶段别着急甩肉，重点是让身体慢慢恢复状态，不用搞复杂操作，跟着阶段吃对、好好休息就行。要不要我帮你整理一份产后0-6周的分阶段修复实操清单？#兴趣打卡挑战赛
食补得“排补结合”，分阶段来才科学：第1周喝小米粥、山药粥排瘀通络，帮身体清恶露；第2周用杜仲腰花汤、黑豆汤调理肝肾，给身体打基础；第3-4周再吃麻油鸡、鲫鱼豆腐汤滋补气血，这时候补能更好吸收，还不会给肠胃添负担。
这阶段别着急甩肉，重点是让身体慢慢恢复状态，不用搞复杂操作，跟着阶段吃对、好好休息就行。要不要我帮你整理一份产后0-6周的分阶段修复实操清单？#兴趣打卡挑战赛
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