产后修复这样做产后42天先去检查盆底肌和腹直肌。盆底肌每天练收缩放松：收紧5秒、松开3秒，一次10下，一天练3次，严重就找专业帮忙。腹直肌别做卷腹，多练深呼吸（吸气鼓肚子、呼气收肚子），配合轻轻扭骨盆，也能用上束缚带。顺产1个月、剖腹产2个月后，先慢慢散步，再练简单瑜伽。吃饭多吃鸡蛋、蔬菜，少放盐油，慢慢就能恢复好。

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产后修复这样做

产后42天先去检查盆底肌和腹直肌。盆底肌每天练收缩放松：收紧5秒、松开3秒，一次10下，一天练3次，严重就找专业帮忙。腹直肌别做卷腹，多练深呼吸（吸气鼓肚子、呼气收肚子），配合轻轻扭骨盆，也能用上束缚带。顺产1个月、剖腹产2个月后，先慢慢散步，再练简单瑜伽。吃饭多吃鸡蛋、蔬菜，少放盐油，慢慢就能恢复好。#产后修复运动