皓皓妈咪1003产后运动TIPS合集
产后适当运动促进大脑释放快乐激素内啡肽，有效调节情绪，释放压力，协助妈妈们应对产后不良情绪。
✅运动时间选择
推荐顺产产后6周开始锻炼；剖腹产产后8周开始锻炼
✅运动频率
每周进行2次及以上次有氧运动较为合适
✅运动强度
运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。如果运动过程中出现呼吸急促、心跳过快（超过每分钟140次）、头晕等情况，要立即停止运动。
✅运动方式
推荐运动方式1️⃣步行2️⃣核心操3️⃣拉伸运动4️⃣固定自行车5️⃣阻力运动（如使用小哑铃、弹力带等）6️⃣水中有氧运动7️⃣慢跑#兴趣打卡挑战赛
产后适当运动促进大脑释放快乐激素内啡肽，有效调节情绪，释放压力，协助妈妈们应对产后不良情绪。
✅运动时间选择
推荐顺产产后6周开始锻炼；剖腹产产后8周开始锻炼
✅运动频率
每周进行2次及以上次有氧运动较为合适
✅运动强度
运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。如果运动过程中出现呼吸急促、心跳过快（超过每分钟140次）、头晕等情况，要立即停止运动。
✅运动方式
推荐运动方式1️⃣步行2️⃣核心操3️⃣拉伸运动4️⃣固定自行车5️⃣阻力运动（如使用小哑铃、弹力带等）6️⃣水中有氧运动7️⃣慢跑#兴趣打卡挑战赛
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