烟雨西冷孕期超重容易出现一些问题，那么应该怎么控制孕期体重呢？
1、饮食规律均衡
保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。吃饭的时候要细嚼慢咽，吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且不利于消化。
2、做一个饮食日记
给自己建立一个饮食日记，参考医生或营养师的建议，改善自己食物的摄取量。
3、尽量少吃零食和夜宵
吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪就很容易在体内囤积。
4、经常进行运动
即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
5、每天喝适当的水
保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
6、避免用大盘子盛装食物
面对一大盘子美味的诱惑你可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制，这也是一种小技巧哦。
7、多吃一些绿色蔬菜
蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。
8、少吃油腻食物
多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等，不喝酒精类饮品。#应对宝宝便秘
1、饮食规律均衡
保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。吃饭的时候要细嚼慢咽，吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且不利于消化。
2、做一个饮食日记
给自己建立一个饮食日记，参考医生或营养师的建议，改善自己食物的摄取量。
3、尽量少吃零食和夜宵
吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪就很容易在体内囤积。
4、经常进行运动
即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
5、每天喝适当的水
保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
6、避免用大盘子盛装食物
面对一大盘子美味的诱惑你可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制，这也是一种小技巧哦。
7、多吃一些绿色蔬菜
蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。
8、少吃油腻食物
多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等，不喝酒精类饮品。#应对宝宝便秘
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