产后我咳嗽、打喷嚏时会漏尿，伤口愈合也慢，42天复查确诊盆底肌松弛、腹直肌分离。我每天用近红光理疗灯照伤口20分钟，距离保持20厘米。同时做凯格尔运动：平躺吸气，收缩肛门10秒再放松10秒，每次10组。腹直肌修复靠腹式呼吸，吸气3秒鼓腹，保持2秒，呼气6秒收腹，每天5组。坚持一个月，漏尿消失，伤口长好，肚子也紧致了。姐妹们产后有这些问题，按方法坚持做，不用急着用药或手术。

YZQ宝贝儿呀

产后我咳嗽、打喷嚏时会漏尿，伤口愈合也慢，42天复查确诊盆底肌松弛、腹直肌分离。

我每天用近红光理疗灯照伤口20分钟，距离保持20厘米。同时做凯格尔运动：平躺吸气，收缩肛门10秒再放松10秒，每次10组。腹直肌修复靠腹式呼吸，吸气3秒鼓腹，保持2秒，呼气6秒收腹，每天5组。

坚持一个月，漏尿消失，伤口长好，肚子也紧致了。姐妹们产后有这些问题，按方法坚持做，不用急着用药或手术。#兴趣打卡挑战赛