产后42天检查后，我开始做骨盆和盆底修复运动。骨盆矫正运动是站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，吸气时向外扩张骨盆，呼气时恢复原状，每天做3-5次，每次10-15分钟。凯格尔运动是先排空膀胱，放松肚子和臀部，然后想象“提肛+憋尿”的感觉，持续3-5秒，再放松3-5秒，每天3-4组，每组10次。现在我的骨盆闭合了，盆底肌也有力了，没出现漏尿的情况。姐妹们产后要坚持做这些运动，对恢复有帮助。

YZQ宝贝儿呀

产后42天检查后，我开始做骨盆和盆底修复运动。骨盆矫正运动是站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，吸气时向外扩张骨盆，呼气时恢复原状，每天做3-5次，每次10-15分钟。凯格尔运动是先排空膀胱，放松肚子和臀部，然后想象“提肛+憋尿”的感觉，持续3-5秒，再放松3-5秒，每天3-4组，每组10次。现在我的骨盆闭合了，盆底肌也有力了，没出现漏尿的情况。

姐妹们产后要坚持做这些运动，对恢复有帮助。#兴趣打卡挑战赛