生完宝宝后，我特别注意睡眠。月子里除了喂奶，我基本不抱宝宝，都让家人帮忙，保证每天睡够8小时。睡前喝杯温牛奶，很快就能睡着。出了月子后，我开始做复式呼吸。每天早晚各练10分钟，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，5秒后再慢慢呼气，把肚子往内缩，停留10秒。现在肚子平了不少，腹部肌肉也有弹性了。恢复是个慢慢的过程，只要坚持，就能让自己变美变瘦。

YZQ宝贝儿呀

生完宝宝后，我特别注意睡眠。月子里除了喂奶，我基本不抱宝宝，都让家人帮忙，保证每天睡够8小时。睡前喝杯温牛奶，很快就能睡着。

出了月子后，我开始做复式呼吸。每天早晚各练10分钟，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，5秒后再慢慢呼气，把肚子往内缩，停留10秒。现在肚子平了不少，腹部肌肉也有弹性了。

恢复是个慢慢的过程，只要坚持，就能让自己变美变瘦。#兴趣打卡挑战赛