生完宝宝后，我每天都用带刻度的水杯小口喝水，保证每天喝2000-3000毫升的温开水。这样不仅提高了新陈代谢，还预防了便秘，奶量也很充足。顺产后3天，我开始做上肢运动。每天早晚各5组，每组10次。先平躺，双臂伸直，吸气时上举到双手相触，吐气时下压。坚持下来，肩背瘦了，胸也没下垂，涨奶痛也缓解了。恢复是个慢慢的过程，找对方法就能慢慢变美变瘦。

YZQ宝贝儿呀

生完宝宝后，我每天都用带刻度的水杯小口喝水，保证每天喝2000-3000毫升的温开水。
这样不仅提高了新陈代谢，还预防了便秘，奶量也很充足。

顺产后3天，我开始做上肢运动。每天早晚各5组，每组10次。先平躺，双臂伸直，吸气时上举到双手相触，吐气时下压。坚持下来，肩背瘦了，胸也没下垂，涨奶痛也缓解了。

恢复是个慢慢的过程，找对方法就能慢慢变美变瘦。#兴趣打卡挑战赛