YZQ宝贝儿呀我的产后护理和饮食经验
生了宝宝后，我才知道产后恢复这么多讲究。月子里，顺产的我坐了42天，没提重物、少弯腰，在家穿袜子长袖，勤换因为产褥汗湿的衣服，还穿哺乳内衣。洗头加生姜、洗澡加艾草水，每天多喝水。运动也是跟着时间来，产后5天做腹式呼吸，10天做产褥操，后来慢慢做凯格尔、盆底肌这些。饮食上，第一周吃清淡的，后来慢慢补气血、催乳，每周吃的都不一样，补铁补钙的食物没少碰。恶露排了一个月，我勤换卫生巾，用温水洗私处。产后脱发、乳头皲裂这些我也遇到了，好在慢慢都好了。
总结下来，产后护理和饮食按阶段来，身体恢复得还不错。#兴趣打卡挑战赛
生了宝宝后，我才知道产后恢复这么多讲究。月子里，顺产的我坐了42天，没提重物、少弯腰，在家穿袜子长袖，勤换因为产褥汗湿的衣服，还穿哺乳内衣。洗头加生姜、洗澡加艾草水，每天多喝水。运动也是跟着时间来，产后5天做腹式呼吸，10天做产褥操，后来慢慢做凯格尔、盆底肌这些。饮食上，第一周吃清淡的，后来慢慢补气血、催乳，每周吃的都不一样，补铁补钙的食物没少碰。恶露排了一个月，我勤换卫生巾，用温水洗私处。产后脱发、乳头皲裂这些我也遇到了，好在慢慢都好了。
总结下来，产后护理和饮食按阶段来，身体恢复得还不错。#兴趣打卡挑战赛
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