孕晚期这样做，非常容易顺产👶🔸散步30分钟饭后可以在家人的陪同下散步，孕晚期适量的散步有助于提升心肺功能，增强盆底肌的弹性。注意:适量的散步即可，避免磨损膝盖，身体若有不适要及时停止。 🔸控制饮食注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，整个孕期理想的增重体重是不超过25斤，需要控糖的孕妈妈就得更加注意了，少吃多餐。 🔸盘腿坐睡前盘腿坐10分钟，有助于灵活骨盆，拉伸韧带，放松髋关节，为顺产做准备的同时，缓解背部紧张。注意:靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐，屁股下面可以垫个毛巾或者是瑜伽砖，自己感觉坐的舒服就行。 🔸坐瑜伽球坐瑜伽球的好处很多，有助于按摩身体，促进血液循环，有助于打开骨盆的空间，臀位的妈妈也可以尝试坐瑜伽球，打开双腿的方式，给骨盆打开空间，让宝宝借助重力达到调转到头位。

皓皓妈咪1003

孕晚期这样做，非常容易顺产👶
🔸散步30分钟
饭后可以在家人的陪同下散步，孕晚期适量的散步有助于提升心肺功能，增强盆底肌的弹性。注意:适量的散步即可，避免磨损膝盖，身体若有不适要及时停止。

🔸控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，整个孕期理想的增重体重是不超过25斤，需要控糖的孕妈妈就得更加注意了，少吃多餐。

🔸盘腿坐
睡前盘腿坐10分钟，有助于灵活骨盆，拉伸韧带，放松髋关节，为顺产做准备的同时，缓解背部紧张。注意:靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐，屁股下面可以垫个毛巾或者是瑜伽砖，自己感觉坐的舒服就行。

🔸坐瑜伽球
坐瑜伽球的好处很多，有助于按摩身体，促进血液循环，有助于打开骨盆的空间，臀位的妈妈也可以尝试坐瑜伽球，打开双腿的方式，给骨盆打开空间，让宝宝借助重力达到调转到头位。#生命是一场奇迹

1.3万阅读 · 编辑于25-11-21 · 广东

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