诺嫣妈妈育儿🍀 秋季养生有“四防”
1️⃣防秋燥
秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。秋季天气由热转凉，气候干燥多风。所以，秋季养生，以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。
2️⃣防秋乏
一到初秋，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。秋季应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。
3️⃣防秋凉
“秋冻”是秋天“薄衣御寒”的养生之道，，但一定要做到“秋冻”有节。立秋后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，北方冷空气会不断南侵，出现“一场秋雨一场寒”的现象。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
4️⃣防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养 脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。#兴趣打卡挑战赛
1️⃣防秋燥
秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。秋季天气由热转凉，气候干燥多风。所以，秋季养生，以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。
2️⃣防秋乏
一到初秋，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。秋季应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。
3️⃣防秋凉
“秋冻”是秋天“薄衣御寒”的养生之道，，但一定要做到“秋冻”有节。立秋后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，北方冷空气会不断南侵，出现“一场秋雨一场寒”的现象。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
4️⃣防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养 脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。#兴趣打卡挑战赛
共 1 条评论