产后妈妈扶着墙做凯格尔运动，呼吸随着动作慢慢调整。瑜伽垫上，她屈膝抬臀，感受盆底肌的收缩，额角渗出细汗。跟着视频做温和的腹式呼吸，双手轻按小腹，想象着身体逐渐恢复的力量。窗外阳光正好，她做完一组动作后慢慢躺下，听着婴儿床里宝宝的轻哼，嘴角扬起满足的弧度。

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产后妈妈扶着墙做凯格尔运动，呼吸随着动作慢慢调整。瑜伽垫上，她屈膝抬臀，感受盆底肌的收缩，额角渗出细汗。跟着视频做温和的腹式呼吸，双手轻按小腹，想象着身体逐渐恢复的力量。窗外阳光正好，她做完一组动作后慢慢躺下，听着婴儿床里宝宝的轻哼，嘴角扬起满足的弧度。#产后修复运动