我产后也是盯着3个月内的修复期，先去做了盆底肌和腹直肌的评估，然后选了在家跟教程做：盆底肌是做凯格尔运动，每次收缩放松交替；腹直肌是用呼吸法配合轻量动作，骨盆修复则是做一些简单的收胯动作。不过得提醒下，修复前最好先找专业人士评估身体状态，别盲目练。松弛素在3个月内确实还在，这时候做修复效果会好一些。要不要我帮你整理一份在家就能做的基础修复动作清单？

YZQ宝贝儿呀

我产后也是盯着3个月内的修复期，先去做了盆底肌和腹直肌的评估，然后选了在家跟教程做：盆底肌是做凯格尔运动，每次收缩放松交替；腹直肌是用呼吸法配合轻量动作，骨盆修复则是做一些简单的收胯动作。

不过得提醒下，修复前最好先找专业人士评估身体状态，别盲目练。松弛素在3个月内确实还在，这时候做修复效果会好一些。

要不要我帮你整理一份在家就能做的基础修复动作清单？#兴趣打卡挑战赛