我产后早餐基本是1个鸡蛋+1杯牛奶，没吃油条、粥这些，蛋白质够了整天都不容易饿。遇到体重平台期时，我安排过全蛋白餐（比如清蒸鱼+水煮虾），很快就打破了瓶颈。有次起晚没吃早餐，午餐就多吃了些瘦肉，减少了米饭量，也没影响掉秤。现在体重稳了，身形也比只靠饮食时紧致些。姐妹们产后不用急着运动，先把饮食结构调好，早餐吃够蛋白，平台期用全蛋白餐调整，慢慢就能稳着瘦下来。

YZQ宝贝儿呀

我产后早餐基本是1个鸡蛋+1杯牛奶，没吃油条、粥这些，蛋白质够了整天都不容易饿。遇到体重平台期时，我安排过全蛋白餐（比如清蒸鱼+水煮虾），很快就打破了瓶颈。

有次起晚没吃早餐，午餐就多吃了些瘦肉，减少了米饭量，也没影响掉秤。现在体重稳了，身形也比只靠饮食时紧致些。

姐妹们产后不用急着运动，先把饮食结构调好，早餐吃够蛋白，平台期用全蛋白餐调整，慢慢就能稳着瘦下来。#兴趣打卡挑战赛