志扬宝宝好可爱二、锻炼核心原则（必看，避免受伤）
1.低强度为主：宝宝肌肉、骨骼未发育好，不做剧烈运动（如快速跑、跳跃、举重），避免关节损伤、过度疲劳；
2.循序渐进：从短时间、简单动作开始，比如第一天练5分钟，慢慢增加到15分钟，不强迫宝宝，情绪不好时立即停止；
3.贴合日常：锻炼融入生活，比如饭前散步、饭后半小时做小游戏，不特意占用大量时间，家长易坚持；
4.环境适配：室内锻炼选空旷、无尖锐物品的地方，穿宽松透气的衣物、防滑袜；户外锻炼选晴天（避开高温、大风、雾霾天），每次不超过10分钟，避免着凉或晒伤；
5.不空腹/不饱腹：锻炼前1小时不空腹，锻炼后半小时不进食、不大量喝水，避免呕吐、腹胀。#生命是一场奇迹
1.低强度为主：宝宝肌肉、骨骼未发育好，不做剧烈运动（如快速跑、跳跃、举重），避免关节损伤、过度疲劳；
2.循序渐进：从短时间、简单动作开始，比如第一天练5分钟，慢慢增加到15分钟，不强迫宝宝，情绪不好时立即停止；
3.贴合日常：锻炼融入生活，比如饭前散步、饭后半小时做小游戏，不特意占用大量时间，家长易坚持；
4.环境适配：室内锻炼选空旷、无尖锐物品的地方，穿宽松透气的衣物、防滑袜；户外锻炼选晴天（避开高温、大风、雾霾天），每次不超过10分钟，避免着凉或晒伤；
5.不空腹/不饱腹：锻炼前1小时不空腹，锻炼后半小时不进食、不大量喝水，避免呕吐、腹胀。#生命是一场奇迹
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