产后6周后可逐步开展温和运动，如凯格尔运动锻炼盆底肌，产后瑜伽改善体态。运动需循序渐进，避免剧烈动作，以身体不疲劳为度。适当运动能促进恶露排出，增强体力，帮助恢复孕前身材，还能缓解产后焦虑。运动时若出现腹痛或出血，应立即停止并咨询医生。

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产后6周后可逐步开展温和运动，如凯格尔运动锻炼盆底肌，产后瑜伽改善体态。运动需循序渐进，避免剧烈动作，以身体不疲劳为度。适当运动能促进恶露排出，增强体力，帮助恢复孕前身材，还能缓解产后焦虑。运动时若出现腹痛或出血，应立即停止并咨询医生。#产后修复运动