我叫小舒儿产后想要慢慢恢复状态，变瘦变美，做好细节很重要。月子期间要记得每餐补充优质蛋白，早餐吃1-2个蒸蛋或水煮蛋就很合适，午晚餐可以加些鱼、虾、肉或者豆腐，素食的妈妈选豆浆、腐竹也能补充够量，每天吃够蛋白，不仅能让气色变好，身体恢复也会更快。
产后14天开始，每天抽两次时间做盆底肌护理，每次10分钟就够。前两周做凯格尔运动，收缩5秒再放松3秒，一次做20个，每天两组；之后慢慢增加时长，收缩10秒放松5秒，一次30个，也是每天两组。这段时间别提超过5公斤的重物，抱宝宝时用腰腹发力，保护好盆底肌，能避免很多产后不适，也能帮身体慢慢找回弹性。#幸福打卡挑战赛
产后14天开始，每天抽两次时间做盆底肌护理，每次10分钟就够。前两周做凯格尔运动，收缩5秒再放松3秒，一次做20个，每天两组；之后慢慢增加时长，收缩10秒放松5秒，一次30个，也是每天两组。这段时间别提超过5公斤的重物，抱宝宝时用腰腹发力，保护好盆底肌，能避免很多产后不适，也能帮身体慢慢找回弹性。#幸福打卡挑战赛
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