我叫小舒儿产后做好肩颈和身体清洁的护理，能让恢复过程更舒服，状态也更好。月子里要一直注意肩颈保暖，喂奶、休息时尤其要上心，穿带肩颈的月子服，空调调在25-27℃别直吹，喂奶时用靠枕垫着手臂，喂完轻轻活动下肩颈，每天用温毛巾敷10分钟肩颈，能避免肩颈酸痛，也能减少颈纹。
身体清洁也别忽视，顺产7天后、剖腹产伤口愈合后（大概10-14天）就可以做清洁了。先从温水擦浴开始，避开私处和伤口，状态好的话可以淋浴，控制在10分钟内，水温调38-40℃，洗完马上吹干头发，别盆浴。做好清洁不仅能避免细菌滋生，整个人也会更清爽，精神头也足。
需要我把肩颈、清洁和之前的母乳、睡眠等内容整合，整理成一份易懂的产后恢复清单吗？#幸福打卡挑战赛
身体清洁也别忽视，顺产7天后、剖腹产伤口愈合后（大概10-14天）就可以做清洁了。先从温水擦浴开始，避开私处和伤口，状态好的话可以淋浴，控制在10分钟内，水温调38-40℃，洗完马上吹干头发，别盆浴。做好清洁不仅能避免细菌滋生，整个人也会更清爽，精神头也足。
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