盆底肌修复运动，平躺在床上，双腿屈膝，双脚微微分开与肩同宽，臀部肌肉收紧，将臀部缓慢抬离床面，感受盆底肌用力，保持 3 - 5 秒后缓慢放下，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3

韩筨筨筨

盆底肌修复运动，平躺在床上，双腿屈膝，双脚微微分开与肩同宽，臀部肌肉收紧，将臀部缓慢抬离床面，感受盆底肌用力，保持 3 - 5 秒后缓慢放下，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。#产后修复运动

1.4万阅读 · 编辑于25-12-12 · 河南

共 5 条评论