产后修复要抓准不同黄金期，1-6个月重点做腹直肌修复，我产后1个月开始练仰卧蹬腿，每天15分钟蹬自行车式蹬腿，配合平板支撑和站姿收腹，腹直肌分离慢慢改善，大肚腩也小了。6-12个月转去做骨盆修复，先练正骨锻炼的W字躺姿，再做左右扭胯和仰卧抱膝，坚持下来高低胯、假胯宽的问题缓解了，骨盆前倾也改善不少，按阶段练效果很明显。

kmt恬恬妈咪

产后修复要抓准不同黄金期，1-6个月重点做腹直肌修复，我产后1个月开始练仰卧蹬腿，每天15分钟蹬自行车式蹬腿，配合平板支撑和站姿收腹，腹直肌分离慢慢改善，大肚腩也小了。6-12个月转去做骨盆修复，先练正骨锻炼的W字躺姿，再做左右扭胯和仰卧抱膝，坚持下来高低胯、假胯宽的问题缓解了，骨盆前倾也改善不少，按阶段练效果很明显。#幸福打卡挑战赛