产后我没按阶段做修复，刚生完就乱做运动，结果恶露排得不顺，盆底肌也没恢复好。后来照着产康修复表来，顺产6天绑束腹带，5天用盆骨带，恢复体力后做产褥操，伤口没不适了就练腹式呼吸和凯格尔运动。42天后开始做盆底肌和腹直肌修复，6个月后针对性做盆骨修复，再慢慢减脂塑形。按阶段一步步来，身体恢复得很稳，姐妹们别像我一开始那样盲目做，跟着阶段做修复更靠谱。

kmt恬恬妈咪

产后我没按阶段做修复，刚生完就乱做运动，结果恶露排得不顺，盆底肌也没恢复好。后来照着产康修复表来，顺产6天绑束腹带，5天用盆骨带，恢复体力后做产褥操，伤口没不适了就练腹式呼吸和凯格尔运动。42天后开始做盆底肌和腹直肌修复，6个月后针对性做盆骨修复，再慢慢减脂塑形。按阶段一步步来，身体恢复得很稳，姐妹们别像我一开始那样盲目做，跟着阶段做修复更靠谱。#幸福打卡挑战赛