贝贝小虾米孕晚期运动的重点方向，你选对了吗。
孕晚期（29-40 周）运动以 “助力顺产 + 缓解不适” 为核心。
推荐动作：① 骨盆倾斜运动，平躺屈膝，收紧腹部，让腰部贴紧地面，保持 5 秒再放松，重复 10 次；② 靠墙深蹲，背部贴墙，双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖呈 90 度，保持 3 秒，重复 8 次；③ 盘腿坐姿，每天坐 10 分钟，打开骨盆。运动时一定要有人陪同，避免单独行动。
因人而异，大家可以试起来。#顺产，其实如此简单
孕晚期（29-40 周）运动以 “助力顺产 + 缓解不适” 为核心。
推荐动作：① 骨盆倾斜运动，平躺屈膝，收紧腹部，让腰部贴紧地面，保持 5 秒再放松，重复 10 次；② 靠墙深蹲，背部贴墙，双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖呈 90 度，保持 3 秒，重复 8 次；③ 盘腿坐姿，每天坐 10 分钟，打开骨盆。运动时一定要有人陪同，避免单独行动。
因人而异，大家可以试起来。#顺产，其实如此简单
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