孕期运动缓解下肢水肿的方法孕期很多孕妈会出现下肢水肿，除了睡前抬高双腿，适度运动也能改善。推荐大家可以去试试：① 踮脚运动，站立时缓慢踮起脚后跟，保持 3 秒再放下，重复 15 次，促进下肢血液循环；② 踝泵运动，平躺屈膝，双脚做勾脚、绷脚动作，每个动作保持 5 秒，重复 20 次；③ 散步时走一段路就停下来活动脚踝，避免长时间保持一个姿势。

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孕期运动缓解下肢水肿的方法

孕期很多孕妈会出现下肢水肿，除了睡前抬高双腿，适度运动也能改善。

推荐大家可以去试试：① 踮脚运动，站立时缓慢踮起脚后跟，保持 3 秒再放下，重复 15 次，促进下肢血液循环；② 踝泵运动，平躺屈膝，双脚做勾脚、绷脚动作，每个动作保持 5 秒，重复 20 次；③ 散步时走一段路就停下来活动脚踝，避免长时间保持一个姿势。#好孕姿势大PK

1.2万阅读 · 编辑于25-12-17 · 湖北

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