贝贝小虾米孕期室内运动的替代方案
天气不好或不方便出门时。
孕妈可以在家做这些运动：
① 跟着孕产操视频做 15-20 分钟的轻度操；② 原地踏步，配合手臂摆动，每次 10 分钟；
③ 拉伸全身，从颈部、肩部、腰部到腿部，每个部位拉伸 10 秒，重复 2 次；
④ 靠墙站立，收紧核心，保持 5 分钟，锻炼体态。#记录我娃的成长瞬间
天气不好或不方便出门时。
孕妈可以在家做这些运动：
① 跟着孕产操视频做 15-20 分钟的轻度操；② 原地踏步，配合手臂摆动，每次 10 分钟；
③ 拉伸全身，从颈部、肩部、腰部到腿部，每个部位拉伸 10 秒，重复 2 次；
④ 靠墙站立，收紧核心，保持 5 分钟，锻炼体态。#记录我娃的成长瞬间
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