产后盆底肌修复的关键步骤产后盆底肌松弛会导致漏尿、子宫脱垂等问题，修复要趁早。① 产后 1 周就可以开始凯格尔运动，做法和孕期类似，收缩盆底肌保持 5-10 秒，放松 3-5 秒，每组 15 次，每天 3 组；② 避免长时间憋尿、提重物，这些会增加盆底肌负担；③ 产后 42 天可以做盆底肌电刺激治疗，辅助修复。

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产后盆底肌修复的关键步骤

产后盆底肌松弛会导致漏尿、子宫脱垂等问题，修复要趁早。

① 产后 1 周就可以开始凯格尔运动，做法和孕期类似，收缩盆底肌保持 5-10 秒，放松 3-5 秒，每组 15 次，每天 3 组；② 避免长时间憋尿、提重物，这些会增加盆底肌负担；③ 产后 42 天可以做盆底肌电刺激治疗，辅助修复。#今天唠点啥？

1.5万阅读 · 编辑于25-12-17 · 湖北

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