贝贝小虾米预防贫血，“运动” 是关键，促进铁吸收增强免疫力
适量运动能促进血液循环，提高铁的利用率，预防贫血要选对运动。
①有氧运动：跑步、游泳、骑自行车，每周 3-4 次，每次 30 分钟；
②力量训练：举哑铃、做俯卧撑，增强肌肉力量，促进铁代谢；
③户外运动：多晒太阳，促进维生素 D 合成，帮助铁吸收。
注意：运动要循序渐进，别过量，避免运动后头晕、乏力。#贫血吃什么
适量运动能促进血液循环，提高铁的利用率，预防贫血要选对运动。
①有氧运动：跑步、游泳、骑自行车，每周 3-4 次，每次 30 分钟；
②力量训练：举哑铃、做俯卧撑，增强肌肉力量，促进铁代谢；
③户外运动：多晒太阳，促进维生素 D 合成，帮助铁吸收。
注意：运动要循序渐进，别过量，避免运动后头晕、乏力。#贫血吃什么
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