动出抗炎自我修复力的心得之前久坐后总觉得身体发僵，炎症也总反复，就开始按这些运动习惯调整。起床后在窗边拉伸10分钟再晒背，坚持半个月，晨起的身体发沉感减轻了。每周安排3次瑜伽、2次力量训练和1次户外徒步，规律运动后，身体的疲劳感少了很多。工作时每小时起身活动2分钟，接电话时做脚踝画圈，久坐带来的腰背酸胀也慢慢消失了。运动能帮身体提升修复力，姐妹们可以从简单的晨起拉伸和微运动开始尝试。

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动出抗炎自我修复力的心得

之前久坐后总觉得身体发僵，炎症也总反复，就开始按这些运动习惯调整。起床后在窗边拉伸10分钟再晒背，坚持半个月，晨起的身体发沉感减轻了。每周安排3次瑜伽、2次力量训练和1次户外徒步，规律运动后，身体的疲劳感少了很多。工作时每小时起身活动2分钟，接电话时做脚踝画圈，久坐带来的腰背酸胀也慢慢消失了。

运动能帮身体提升修复力，姐妹们可以从简单的晨起拉伸和微运动开始尝试。#幸福打卡挑战赛