产后盆底肌修复是绕不开的事：它像“吊床”撑着盆腔脏器，修复能防漏尿、子宫脱垂，黄金期是产后42天到半年。42天复查做电评估，80分以上可居家练凯格尔训练——深蹲收缩盆底肌，保持5秒放松10秒，按组练就行。月子里想变美也有巧法：每晚温水泡脚促循环，顺时针揉肚子减肚腩，多吃红肉、动物肝脏补气血，既能养身体，也能悄悄恢复状态。

YZQ宝贝儿呀

产后盆底肌修复是绕不开的事：它像“吊床”撑着盆腔脏器，修复能防漏尿、子宫脱垂，黄金期是产后42天到半年。42天复查做电评估，80分以上可居家练凯格尔训练——深蹲收缩盆底肌，保持5秒放松10秒，按组练就行。

月子里想变美也有巧法：每晚温水泡脚促循环，顺时针揉肚子减肚腩，多吃红肉、动物肝脏补气血，既能养身体，也能悄悄恢复状态。#幸福打卡挑战赛