贝贝小虾米产后第一周是排恶露的关键期，也是身体恢复的黄金时期，养生重点是排恶露而非大补，盲目大补会导致恶露排出不畅。
饮食上，喝红糖小米粥、生化汤，红糖能活血化瘀，小米粥能补充能量，生化汤能促进恶露排出；避免吃辛辣、油腻食物，防止堵奶和肠胃不适。
生活上，卧床休息时采取半卧位，利于恶露排出；注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，保持外阴干燥，避免感染；避免长时间久坐，防止盆腔充血。
我产后第一周遵循这个方法，恶露排得很顺利，身体恢复也很快，产后 42 天复查时，子宫已经恢复到孕前大小。#健康养生
饮食上，喝红糖小米粥、生化汤，红糖能活血化瘀，小米粥能补充能量，生化汤能促进恶露排出；避免吃辛辣、油腻食物，防止堵奶和肠胃不适。
生活上，卧床休息时采取半卧位，利于恶露排出；注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，保持外阴干燥，避免感染；避免长时间久坐，防止盆腔充血。
我产后第一周遵循这个方法，恶露排得很顺利，身体恢复也很快，产后 42 天复查时，子宫已经恢复到孕前大小。#健康养生
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