产后盆底肌受损，容易出现漏尿、子宫脱垂等问题，黄金恢复期是产后 42 天到 6 个月，这段时间修复效果最好。可以做凯格尔运动，每天 3 组，每组 10-15 次，收缩盆底肌 5 秒，放松 3 秒，长期坚持能增强盆底肌力量；也可以去医院做盆底肌康复治疗，通过电刺激帮助盆底肌恢复。我产后 42 天去医院做了盆底肌检查，发现盆底肌肌力不足，开始做凯格尔运动，坚持了 3 个月，漏尿问题完全解决了，盆底肌肌力也恢复到了正常水平。

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产后盆底肌受损，容易出现漏尿、子宫脱垂等问题，黄金恢复期是产后 42 天到 6 个月，这段时间修复效果最好。

可以做凯格尔运动，每天 3 组，每组 10-15 次，收缩盆底肌 5 秒，放松 3 秒，长期坚持能增强盆底肌力量；也可以去医院做盆底肌康复治疗，通过电刺激帮助盆底肌恢复。

我产后 42 天去医院做了盆底肌检查，发现盆底肌肌力不足，开始做凯格尔运动，坚持了 3 个月，漏尿问题完全解决了，盆底肌肌力也恢复到了正常水平。#健康养生

1.1万阅读 · 编辑于25-12-22 · 湖北

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