产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、起身活动后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。前3天早餐后会喝小米清汤，50g小米加500ml水煮20分钟，只取上层清汤，没加糖盐，喝着清淡不胀胃，刚好衬产后弱肠胃。后来腹直肌缩到2指内，产后60天起每天做2组转体修复，转的时候刻意收紧核心不弯腰，做完没觉得腰累，腹直肌恢复得比预想顺些。

YZQ宝贝儿呀

产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、起身活动后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。

前3天早餐后会喝小米清汤，50g小米加500ml水煮20分钟，只取上层清汤，没加糖盐，喝着清淡不胀胃，刚好衬产后弱肠胃。

后来腹直肌缩到2指内，产后60天起每天做2组转体修复，转的时候刻意收紧核心不弯腰，做完没觉得腰累，腹直肌恢复得比预想顺些。#幸福打卡挑战赛