产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml，喂奶、动完后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。前3天早餐后喝小米清汤，50g小米煮500ml水取上层汤，没加糖盐，清淡得刚好，肠胃弱也没胀疼。腹直肌恢复到2指内后，产后60天开始做转体动作，每天2组各10次，转的时候收着核心不弯腰，没贪多练，慢慢找发力感，没扯到肚子。这些细节没费啥劲，反而让身体舒服不少。

YZQ宝贝儿呀

产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml，喂奶、动完后必补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。前3天早餐后喝小米清汤，50g小米煮500ml水取上层汤，没加糖盐，清淡得刚好，肠胃弱也没胀疼。

腹直肌恢复到2指内后，产后60天开始做转体动作，每天2组各10次，转的时候收着核心不弯腰，没贪多练，慢慢找发力感，没扯到肚子。这些细节没费啥劲，反而让身体舒服不少。#幸福打卡挑战赛