产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、动完后都补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。前3天早上喝完粥，加餐会喝小米清汤——50g小米煮500ml水，取上层清汤不加糖盐，喝着清淡不胀胃，正合产后虚弱的肠胃。腹直肌恢复到2指内后，产后60天我开始做转体动作，每次转体都收紧核心不弯腰，每天2组各10次，没急着加量，腰没酸过，腹直肌恢复得也稳。

YZQ宝贝儿呀

产后我把开水晾到38℃再喝，每天分多次喝够1800ml左右，喂奶、动完后都补一杯，没喝凉白开，肠胃没闹过不适。

前3天早上喝完粥，加餐会喝小米清汤——50g小米煮500ml水，取上层清汤不加糖盐，喝着清淡不胀胃，正合产后虚弱的肠胃。

腹直肌恢复到2指内后，产后60天我开始做转体动作，每次转体都收紧核心不弯腰，每天2组各10次，没急着加量，腰没酸过，腹直肌恢复得也稳。#幸福打卡挑战赛