我产后42天开始做臀桥运动修复腹直肌，每天练几组，停留2秒再放下，同时照着月子饮食表吃。产后第一天喝小米粥、蛋羹恢复体力，2-7天吃紫菜鸡蛋汤、清蒸鲈鱼排恶露，第三四周喝乌鱼汤调气血，奶少就煮加了通草的鲫鱼汤。坚持下来，腹直肌慢慢闭合，恶露排得顺利，奶水也变足了，月子饮食和康复运动要搭配着来。

kmt恬恬妈咪

我产后42天开始做臀桥运动修复腹直肌，每天练几组，停留2秒再放下，同时照着月子饮食表吃。产后第一天喝小米粥、蛋羹恢复体力，2-7天吃紫菜鸡蛋汤、清蒸鲈鱼排恶露，第三四周喝乌鱼汤调气血，奶少就煮加了通草的鲫鱼汤。坚持下来，腹直肌慢慢闭合，恶露排得顺利，奶水也变足了，月子饮食和康复运动要搭配着来。#幸福打卡挑战赛