我产后肚子松垮还总腰痛，产后42天开始做臀桥运动，平躺屈膝、抬臀收紧停留3秒再放下，每天坚持练。月子饮食也按阶段来，第一天喝小米粥、蛋羹恢复体力，2-7天吃紫菜鸡蛋汤、清蒸鲈鱼排恶露，第三四周喝乌鱼汤调气血，奶少就煮加了通草的鲫鱼汤。坚持下来，腹直肌慢慢闭合，恶露排得顺利，奶水也够了，姐妹们可以照着做。

kmt恬恬妈咪

我产后肚子松垮还总腰痛，产后42天开始做臀桥运动，平躺屈膝、抬臀收紧停留3秒再放下，每天坚持练。月子饮食也按阶段来，第一天喝小米粥、蛋羹恢复体力，2-7天吃紫菜鸡蛋汤、清蒸鲈鱼排恶露，第三四周喝乌鱼汤调气血，奶少就煮加了通草的鲫鱼汤。坚持下来，腹直肌慢慢闭合，恶露排得顺利，奶水也够了，姐妹们可以照着做。#幸福打卡挑战赛