产后7周后，我每天在小区快走20分钟，速度比散步快、比跑步慢，保持呼吸均匀，心肺功能慢慢提升了。运动后会做大腿后侧拉伸，坐在瑜伽垫上伸腿前倾够脚尖，左右各3组、每组保持10秒，腿部肌肉没再出现过酸痛。产后42天复查前我没做过腹部用力的运动，运动前都会热身5分钟，我是剖腹产，6周内没做过扭腰、平板支撑这类牵扯伤口的动作，运动时要是有不舒服就立刻停下，身体没出现过异常状况。姐妹们产后运动一定要守好这些注意事项，别盲目练。

kmt恬恬妈咪

产后7周后，我每天在小区快走20分钟，速度比散步快、比跑步慢，保持呼吸均匀，心肺功能慢慢提升了。运动后会做大腿后侧拉伸，坐在瑜伽垫上伸腿前倾够脚尖，左右各3组、每组保持10秒，腿部肌肉没再出现过酸痛。产后42天复查前我没做过腹部用力的运动，运动前都会热身5分钟，我是剖腹产，6周内没做过扭腰、平板支撑这类牵扯伤口的动作，运动时要是有不舒服就立刻停下，身体没出现过异常状况。

姐妹们产后运动一定要守好这些注意事项，别盲目练。#幸福打卡挑战赛