剖腹产7天后，我开始做凯格尔运动，躺坐站着都练，收缩肛门和阴道保持3秒再放松，每次10组、每组10次，坚持练下来没出现漏尿的情况。踝泵运动我每天做3次、每次10分钟，勾脚伸脚各保持2秒，下肢血液循环变好了。产后简易翻身每天练2次，左右各翻5遍，身体慢慢适应了活动，没再腰酸。产后3天我扶着床头下床，在房间慢走10分钟，恶露排出得很顺利，也没出现血栓问题。姐妹们产后1-2周按这些动作练，身体恢复会更稳。

kmt恬恬妈咪

剖腹产7天后，我开始做凯格尔运动，躺坐站着都练，收缩肛门和阴道保持3秒再放松，每次10组、每组10次，坚持练下来没出现漏尿的情况。踝泵运动我每天做3次、每次10分钟，勾脚伸脚各保持2秒，下肢血液循环变好了。产后简易翻身每天练2次，左右各翻5遍，身体慢慢适应了活动，没再腰酸。产后3天我扶着床头下床，在房间慢走10分钟，恶露排出得很顺利，也没出现血栓问题。

姐妹们产后1-2周按这些动作练，身体恢复会更稳。#幸福打卡挑战赛