我喂奶后会等1小时再活动，没出现过溢奶或肚子疼的情况，乳汁分泌也没受影响。产后没急着瘦，前3个月每月稳减1斤多，没敢过度运动，奶量一直很稳。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没穿过紧身衣，环境也避开直吹的风，出汗就及时换衣。凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，3个月后没再漏尿。腹直肌没恢复前只练腹式呼吸，没做卷腹类动作，现在分离情况已经好转了。

YZQ宝贝儿呀

我喂奶后会等1小时再活动，没出现过溢奶或肚子疼的情况，乳汁分泌也没受影响。产后没急着瘦，前3个月每月稳减1斤多，没敢过度运动，奶量一直很稳。

运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没穿过紧身衣，环境也避开直吹的风，出汗就及时换衣。凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，3个月后没再漏尿。腹直肌没恢复前只练腹式呼吸，没做卷腹类动作，现在分离情况已经好转了。#幸福打卡挑战赛